Après une dizaine de séances vous commencez à sentir de la lassitude ? Ca n'est absolument pas une fatalité ! Quelques astuces simples et c'est reparti.
Trouver un partenaire
Après plusieurs séances vous devez connaitre votre rythme de confort, vous pouvez donc essayer de trouver un partenaire qui a à peu près le même rythme. Et une séance de temps en temps qui se transforme en "salon de thé" pour que la motivation reste, ben c'est bien :)
Sinon, je l'ai dit dans le premier article, un accompagnant à bicyclette, c'est bien aussi. Ca peut aussi être votre enfant s'il maîtrise le code de la route.
Changer les habitudes
Vous faites toujours le même circuit ? Changez ! Vous courez toujours au même moment ? Changez !
Laisser se perdre. Ne planifiez pas votre sortie, laissez vous porter par vos pas, et laissez votre esprit se perdre.
Sortez courir pour aller d'un point A à un point B, sans tourner en rond. Par exemple, vous allez faire les courses dans votre supermarché en famille. Au retour, demandez au conjoint de vous déposer à quelques kilomètres de chez vous et rentrez en courant.
Mettez quelque chose dans vos oreilles
Les sites de streaming regorgent de playlists toutes prêtes pour les séances de running, testez les. Elles sont souvent entrainantes.
Par exemple, en voici une que j'ai créé :
https://www.deezer.com/fr/playlist/305506541
Ou une autre que vous pouvez télécharger gratuitement :
Run...session 1 / Trip-hop - Electro sur Freezeec (attention, elle est dark, elle peut faire peur la nuit:) )
Une alternative à la musique : les podcasts. Les sites de streamings en proposent. Toutes les radios. Vous trouverez forcément votre bonheur dans la multitude de sujets qui peuvent y être abordés.
Ma préférence va largement aux livres audios. Avec un livre (s'il est bon), vous oubliez la course et êtes dans l'histoire. L'autre énorme avantage, c'est qu'un livre audio dure plusieurs heures. Donc si vous voulez connaître la suite de l'histoire, il faut ressortir courir :)
Amazon propose des livres audios, en voici un par exemple que j'ai adoré :
Des souris et des hommes de
Steinbeck et lu par Lorant Deutsch (Narrateur), Bernard-Pierre Donnadieu (Narrateur), Jacques Gamblin (Narrateur), Jean-Yves Berteloot (Narrateur), Nathalie Bienaimé (Narrateur), Loïc Houdré.
Vous trouverez aussi des livres audios dans toutes les bonnes médiathèques.
Tester des équipements
Cette astuce nécessite d'avoir de l'argent de coté pour les loisirs. Mais si c'est possible, faites vous plaisir de temps en temps en changeant quelque chose dans votre équipement. Même une nouvelle paire de chaussettes de running vous donnera envie de sortir pour les tester. Imaginez donc votre motivation avec de nouvelles chaussures, un nouveau pantalon, une nouvelle veste ou un nouveau casque bluetooth :)
Regardez des vidéos motivantes
Qui n'a pas eu envie de faire de la boxe après avoir vu Rocky ou du karaté après avoir vu Karaté Kid :)
Même pas besoin de regarder un film en entier. Les marques se concurrencent par vidéos interposés pour vous faire aimer la course et par conséquence leurs produits spécialisés. Regardez par exemple les vidéos ci-dessous.
What Do You Run For?
Nike Free - Comercial "I Would Run to You"
Nike Running Commercial | "Steps"
What's Your Excuse? (Nike Commercial)
Nike: Find Your Greatness
The most inspiring video you will ever watch!
Strava - prove it
Conclusion
Toutes ces astuces ont un autre avantage, c'est qu'elles détournent l'esprit de l'effort, vous arrêtez de vous focalisez sur le souffle et vous prenez naturellement un rythme adapté !